🍠 Purée de Patate Douce

Purée de Patate Douce au Lait de Coco (Vegan, Sans Lactose)

👩‍🍳

Sophie Martin

Cuisinière amateur passionnée — 10 ans de cuisine maison.

✓ Recette testée et approuvée (5 essais)

Mis à jour le 6 juin 2026

La purée de patate douce au lait de coco est prête en 25 minutes et ne nécessite aucun produit laitier. La texture est naturellement crémeuse sans beurre — le gras du coco fait tout le travail. C’est la version qu’on sort pour impressionner, mais qu’on fait un mardi soir en rentrant du travail.

✓ Recette testée (5x)
Préparation 10 min
Cuisson 25 min
Total 35 min
Portions 4
Difficulté ⭐ Facile
Calories 210 kcal

Ingrédients

  • 800g de patates douces
  • 160ml de lait de coco entier (pas la boisson allégée)
  • 1 càs d'huile de coco (optionnel, pour plus de rondeur)
  • 1 càc de gingembre frais râpé
  • Sel, poivre blanc

Instructions

  1. Éplucher et couper les patates douces en morceaux de 3-4 cm. Cuire à l'eau bouillante salée 20-25 min.
  2. Égoutter soigneusement 3 min dans la passoire — l'excès d'eau diluerait la saveur coco.
  3. Écraser au presse-purée. Incorporer le lait de coco à température ambiante (pas froid) en plusieurs fois.
  4. Ajouter le gingembre râpé et l'huile de coco si utilisée. Bien mélanger.
  5. Goûter et rectifier : sel, poivre blanc. Servir chaud ou laisser reposer 5 min — la saveur se développe.

Lait de Coco vs Crème Fraîche : Quel Choix ?

CritèreLait de cocoCrème fraîche
Texture obtenueCrémeuse, légèrement fluideRiche, lourde
SaveurExotique, légèrement sucréeNeutre, lactée
Calories (pour 100ml)185 kcal292 kcal
Adapté vegan✅❌
Adapté sans lactose✅❌

Le lait de coco entier (en conserve, pas la boisson) donne le meilleur résultat. La partie solide du lait de coco (crème de coco) peut être utilisée pour une version encore plus onctueuse — remplacer 160ml de lait par 80ml de crème de coco.

💡
Astuce : Ne pas utiliser le lait de coco froid sorti du réfrigérateur : il se sépare en deux couches (lait + crème). Ouvrir la conserve à température ambiante et fouetter avant d'incorporer.

Version Gingembre & Citron Vert

Ajouter à la recette de base :

  • 2 càc de gingembre frais râpé (le double)
  • Zeste d’1 citron vert + 1 càs de jus
  • 1 pincée de curcuma pour la couleur

Cette version se sert avec un poisson blanc grillé ou un saumon mi-cuit.

Version Curry & Coriandre

Ajouter à la recette de base :

  • 1 càc de curry de Madras (fort) ou 1 càs de curry doux (Birmanie)
  • ½ càc de cumin moulu
  • Coriandre fraîche ciselée en finition

Cette version est parfaite avec des pois chiches rôtis ou du poulet tandoori.

→ Voir aussi : quelles épices pour la purée de patate douce

Conservation

Frigo : 3 jours max (le lait de coco se conserve moins longtemps que le lait de vache).

Congélation : Oui, mais la texture peut légèrement changer — le lait de coco peut grainer en décongelant. Mixer 30 sec avec 1 càs d’eau chaude avant de servir.

Questions Fréquentes

Peut-on remplacer la crème par du lait de coco dans une purée ? +
Oui, en utilisant la même quantité. Le lait de coco entier (en conserve) donne une texture crémeuse proche de la crème fraîche. La saveur est légèrement exotique — parfaite pour la patate douce. Utiliser du lait de coco entier, pas la boisson allégée.
Quelle épice avec une purée de patate douce au lait de coco ? +
Les meilleures associations : gingembre + citron vert (version fraîche), curry de Madras + coriandre (version épicée), ou curcuma + cannelle (version douce). Commencer par ½ càc de l'épice choisie et ajuster selon le goût.
La purée de patate douce au lait de coco est-elle vegan ? +
Oui, si on n'ajoute pas de beurre. Remplacer le beurre par de l'huile de coco ou ne rien ajouter — le lait de coco entier apporte suffisamment de gras pour une texture crémeuse sans produit d'origine animale.

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